目錄
當你經常感到胸悶、呼吸急促、疲勞無力，未必只是工作壓力大或作息不規律這麼簡單。事實上，這些看似普通的徵狀，可能是身體核心泵血器官——心臟，正默默發出求救訊號。
心血管疾病成頭號殺手
根據統計，台灣心血管疾病為主要死因，上班族久坐與壓力大，更讓風險加倍。然而，心臟被稱為「無聲的守護者」，因為即使功能受損，初期亦可能毫無明顯症狀，多數人無明顯徵狀，長遠有機會演變成中度甚至嚴重心臟問題
心臟五大保養原則不可忽視
專家訪談指出，心臟主要承擔泵血與供氧的關鍵功能，首先是過濾血液中的雜質，防止有害物質影響全身；其次是維持節律，將氧氣與養分運送到各器官。
值得注意的是，健康心臟需日常保養，若忽略徵兆如胸痛伴隨噁心、出冷汗，會影響功能，引伸不同心血管問題。
五大保養習慣成心臟守護者
專家在訪談中分析了五大常見保養習慣，包括均衡飲食、多蔬果少油炸、定期運動每週150分鐘中強度活動、戒菸限酒，以及壓力管理。令人意外的是，上班族快餐如漢堡也能健康——選烤雞腿取代油炸，搭配沙拉與蔬果，就能維持平衡。
這項建議打破了一般人認為「快餐必傷心」的迷思，顯示都市人的日常飲食習慣與生活作息，同樣是影響心臟健康的關鍵因素。
壓力飲食雙管齊下成改善關鍵
面對心臟健康風險，專家指出其實可以透過壓力管理與飲食調整改善。特別是深呼吸或冥想技巧，對緩解上班族負擔具有重要作用；同時，定期檢查40歲以上者每年驗血壓、血脂，及早發現問題。
訪談中，女主持人與醫生對談，深入講解心臟的徵兆與重要性，並剖析胸痛及心臟疲勞的成因與常見警號，包括呼吸困難、手臂麻木等早期訊號，提醒市民關注這個「無聲守護者」發出的健康訊號。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
