目錄
【沖凍水涼】大熱天時，不少人喜歡用凍水沖涼消暑，感覺極爽，研究顯示好處甚夕；同一時間，中醫認為沖凍水涼會「寒氣入體」，不是人人適合。
沖凍水涼好處
‧加速脂肪燃燒
哈佛大學醫學報告顯示，人體在沖凍水涼時，為了保持體溫，體內褐色脂肪會被激活。被激活的褐色脂肪會帶動白色脂肪的燃燒，其燃燒速度更高達15倍，等同有助控制體重。
‧改善頭髮與皮膚質素
熱水浴容易導致皮膚水分流失，溫水或冷水浴則有助收緊肌膚和毛孔，防止污垢堵塞。同時，凍水有助於防止皮膚過快流失天然油脂的保護層，對毛囊健康帶來益處，使頭髮更亮麗健康。
‧預防及舒緩肌肉疼痛
凍水涼有助預防肌肉酸痛，這解釋了專業運動員在激烈訓練或比賽後，常用冰敷或浸冰水浴，舒緩肌肉的疼痛及發炎情況。
‧釋放抑鬱情緒
沖凍水涼使皮膚周邊的神經末梢，向大腦發送大量的電脈衝信號，有助於改善情緒、緩解抑鬱症狀。一項研究發現，「冷水浴療法」具有一定止痛功效，且無明顯的副作用。
當然，沖凍水涼好處多，但專家提醒應循序漸進，切忌一開始便將凍水直接淋在頭部或身上，應先用花灑沖洗四肢，讓身體有時間適應水溫。
要留意，4類人士不宜用凍水沖涼，包括身體正處於極度疲勞狀態、體質虛弱、血液循環欠佳，而患有心臟病的人士，更不適宜沖凍水涼。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
