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【健康知識解碼】隨著AI、大數據等發展越趨成熟，我們對於數碼科技的倚賴亦越來越嚴重。很多人一日裏，花最長時間注視的就是「手機螢幕」或「電腦螢幕」。近年，醫學界高度專注，當人們使用過久螢幕時，是否會導致認知功能下降，越來越多研究指出「數碼失智」（Digital dementia）恐對認知功能造成傷害。
先前研究已觀察到，當人長時間使用螢幕會讓大腦不斷接受慢性感官刺激，恐會影響大腦發育，增加青少年和年輕人認知、情緒和行為障礙的風險。甚至越來越多證據指出，這些影響影響與早期認知功能障礙症狀類似，包含記憶力差、專注力差、反應力慢等。而微軟先前一項研究發現，大眾注意力的時間竟比金魚還短， 2000 年時人的專注力還可以維持 12 秒，到了 2013 年已經剩不到 8 秒，這種專注力下降的主因，就歸咎數碼設備的不斷使用和資訊的不斷轟炸。
加拿大心理學者Gordon Pennycook發表在《電腦與人類行為》雜誌的研究指出，過度使用智慧型手機會讓大腦變懶；而德國腦神經研究者Manfred Spitzer對此現象深感憂心，他將過度使用數碼科技導致認知功能喪失的現象稱為「數碼失智（digital dementia）」
10種習慣和行為
以下10種習慣和行為或能幫助你了解自己是否有患病症狀：
1：一有空就會習慣性掏出手機
2：習慣用手機拍下要記的內容
3：連父母或伴侶的手機號都記不住
4：害怕與社會脫節，隨時隨地都想看新消息
5：突然想不起有些字的寫法
6：遇到不懂的事都上網搜索，但卻記不住搜索過的內容
7：沒有手機就會迷路
8：看到熟悉的面孔，卻想不起其名字
9：注意力不集中，容易犯低級錯誤
10：大腦和身體都經常處於疲勞狀態
其實，大腦符合「用進廢退」的理論，台灣大學心理系暨研究所教授曾祥非指出：「如果年輕人長時間重度依賴手機，並且都沒有進行深度思考，會讓腦區活動減少，相當於手機已經取代腦區深度思考的功能，漸漸地前額葉的功能可能逐漸退化。」
所有事情都是一體兩面，人類也可使用智慧地使用科技，若有在思考下使用數位工具、有意識的使用手機，反而減少工作時間，當省下的時間還可以進一步投資在其他知識上，反而對大腦會變得更好。
5大預防方式
想預防數碼失智症？根據《Livewell Estates》專門進行失智照顧的機構，針對數碼失智提出以下5大預防方式：
．限制使用螢幕時間：明確設定使用螢幕的時間，並且使用後需要休息。
．參與體育活動：定期運動對認知功能有正面影響。
．認知刺激：參與挑戰大腦的活動，例如拼圖、遊戲和社交互動。
．建立健康的睡眠習慣：創造有利的睡眠環境來確保良好的睡眠。
．教育與提高意識：提高人們對過度螢幕時間相關潛在風險的認識。
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