目錄
【健康生活解碼】不少研究都顯示，無論男女，體能狀況與罹患癌症死亡率成負相關，也就是說體能越佳，罹癌比例越低。這一發現讓我們重新思考運動在健康管理中的角色。
運動不僅能促進腸道蠕動，還能有效減少結腸與直腸癌的風險。此外，胰島素的分泌與多種癌症的發展密切相關，包括乳癌和直腸癌等。研究指出，運動能降低胰島素分泌，而且中度運動量對恢復胰島素敏感度最好。
運動還能促使肌肉分泌多種有助於誘發腫瘤細胞凋亡的激素。這些肌肉激素會在運動後30分鐘才會上升。進入血液循環，並在接下來的三小時內持續發揮作用，對於異常腫瘤組織展現出強大的正面影響。
為什麼運動能降低癌症風險？
運動能降低癌症的機制多樣，包括：
．預防肥胖：肥胖是多種癌症的危險因素。
．改變荷爾蒙濃度：運動有助於調節體內荷爾蒙，進而降低癌症風險。
．增強免疫系統：運動能促進白血球和自然殺手細胞的活性，幫助清除不健康的細胞。
人體中的脂肪組織會分泌瘦素，這是一種調節食慾和體重的荷爾蒙。然而，當腫瘤形成時，瘦素可能會促使癌細胞的增生和轉移。運動能有效降低體內的瘦素水平，進而減少這種風險。
女性與男性的癌症防護
女性面對乳癌的風險主要與荷爾蒙濃度有關，運動能幫助降低這些荷爾蒙。而男性則需注意攝護腺癌的風險，運動同樣能有效調節睪固酮水平，降低發病率。
抗氧化能力的提升
科學研究顯示，運動可以增強人體的抗氧化能力，這對於防止細胞老化及癌變至關重要。抗氧化酶的增加能有效抵抗自由基造成的損害，這些自由基與多種老年性疾病密切相關。
綜合以上的研究結果，運動不僅能改善體能，還是一個強大的癌症預防策略。想要健康長壽，保持活躍的生活方式至關重要。讓我們一起動起來，為自己的健康投資，讓運動成為生活的一部分。
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
