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【飯後運動】食完一餐之後，不少人喜歡休息一下，但研究顯示，飯後快走15分鐘，有助保持身體健康。
英國《獨立報》引述，《國際一般醫學期刊》發表的小型研究，指出飯後即時快走，較一日任何時間散步（假設時間一樣），對減肥最有效，且與調節血糖水平有關。
美國阿拉巴馬大學運動科學助理教授Dr. Elroy Aguiar，本身是步態研究專家，他表示：「我們知道即使短時間運動，也會有即時效果，馬上降低血壓和血糖。」研究是比較每日三餐後，運動15分鐘，與一次在早晨或傍晚完成相同運動量的效果。
該研究鎖定「葡萄糖耐受不良風險的長者」，結果發現，飯後立即步行，整日血糖反應最低。因為我們進行運動時，葡萄糖會被輸送到運作中的肌肉細胞作為能量，從而降低血糖，有助維持更穩定的能量水平，減輕胰臟調節血糖的負擔。
Aguiar補充指每次運動後，血壓、血糖會「立即下降」，若能長期堅持的話，未來數年至數十年後就有效預防代謝症候群、糖尿病和高血壓。
人類的慢性健康問題通常是逐漸形成，但規律運動能在釀成大禍前逆轉，意味飯後快步走，能提供長達數十年的健康保護。
Aguiar建議飯後保持較高的步頻（每分鐘130步或以上），而非簡單漫步，「要保持快節奏，讓你感到微喘或皮膚微微出汗。走路速度，應能勉強交談，但無法唱歌，這就是中等強度。」
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