目錄
【#Chat醫D】做運動可以改善高血壓，第一時間是否想到跑步、游泳、打球等有氧運動呢？2023年一項權威研究發現，一種不需跑、不需跳，不需太劇烈的運動，持續做兩星期後，血壓會有明顯改善，降血壓的效果甚至比有氧運動更顯著。研究一經發表，各地專家都支持轉載，並認同這種運動能夠促進血流。
今集教大家一整套運動，包括熱身和收操的降血壓長運動。這些運動不僅簡單易做，還能有效地幫助改善高血壓，讓你安心在家保持健康。
★重點內容：
00:00 - 開場
00:40 - 成效原理
01:59 - 熱身一：肩膊轉圈
02:27 - 熱身二：空拳拍打功
02:58 - 熱身三：踏步提膝
03:30 - 溫馨提示
03:42 - 主運動一：雙手合十夾
04:30 - 主運動二：抬腿停留
05:27 - 主運動三：漸進貼牆蹲
06:34 - 主運動四：分腿靜蹲
07:23 - 鼓勵讚賞
07:31 - 收操一：肩胸放鬆
07:52 - 收操二：腿部放鬆
08:13 - 結尾
----------------------------------------
內容策劃及主持：陳凱筠 / chanhoikwan
拍攝：NickM、Circle Lee
剪接：NickM
----------------------------------------
🎉想知道更多健康資訊，並參與線下活動，快點加入我們的Whatsapp 社群啦💗https://chat.whatsapp.com/C7caYCpciET...
🌟如有合作查詢，歡迎電郵至info@thinktankhk.com，謝謝。
免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.
瀏覽健康嗎其他平台🔎Youtube播放清單及優惠資訊 linkby.tw/healthcodehk
