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【失眠救星】城市人壓力大，經常失眠，嚴重的會影響日常生活，惟韓國女星IU（李知恩）自創的「1分鐘入睡法」已獲醫生認證，讀者若無計可施，不妨試一試！
32歲「國民女神」IU出道多年，人氣從未下滑，隨著工作壓力日增，也曾經長期難以入睡。然而，她自創的「1分鐘入睡法」，成功助自己改善睡眠，以下4個步驟：
1. 平躺在床上、閉上雙眼
2. 隨便想像一個物件
3. 像攝影機一樣，從不同角度或距離反覆觀察它
4. 不斷緩慢重複
IU透露自己平日利用這方法，很快就能萌生睡意，逐漸入睡，但是否只有她自己有用呢？有醫生解釋，「IU睡眠法」可歸類為「引導式想像」（Guided Imagery）或「認知干擾」（Cognitive Distraction），在臨床心理學及睡眠治療中，此兩種方法均有效改善失眠。
此方法是有意識地引導大腦的專注力，聚焦在「單一、穩定且由內在產生的影像之上」，讓大腦不再過分集中在日常生活的壓力及焦慮，達到放鬆效果。
此方法與正念冥想及專注力訓練的原理相似，幫助人體啟動負責「休息與消化」的副交感神經系統，讓體內的壓力荷爾蒙「皮質醇」濃度下降，自然更易入睡，提升睡眠質素。
睡眠障礙是都市人常見問題，包括失眠、發作性嗜睡病、睡醒週期失調、睡眠呼吸暫停、夢遊等。人們若長期缺乏適量睡眠，可導致情緒不穩、壓力、焦慮、免疫力下降、
假如一周至少3天出現入睡困難、中斷睡眠或清晨早醒的狀況；或已持續超過3星期；或失眠已導致白天精神不佳、情緒低落或專注力下降等問題，應立即求醫。
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