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都市人每日工作忙碌，連週末放假都安排不少行程想充實自己。放空、耍廢讓人充滿罪惡感，不容許自己浪費時間。然而，歐美近年興起一項「每週一日懶惰」運動（Permission to be lazy），研究顯示每週一天懶惰日可以減輕壓力、降低高血壓、改善心理健康。
日本知名作家村上春樹在《身為職業小說家》一書中寫道：「工作的時間固然重要，但甚麼也不做的時間也具有同樣重要的意義。」這句話正好呼應了這項新興的健康運動。
什麼是「懶惰日」？
「懶惰日」的概念源於一項研究，指出每週允許自己擁有一天完全沒有罪惡感的「懶惰日」。在這一天裡，沒有工作、沒有行程，給自己一張「懶惰許可證」，自在地放空、耍廢、休息，不用在乎任何事情。
具體做法包括：每週找一天去公園、海邊散步放空，或者在家裡休息、和寵物玩耍。說起來簡單，但對於不少人來說，「專注地放假」也很不容易。
休息不是浪費時間
適度休息是必須的，不是偷懶、不是浪費、更不要內疚。「放空休息」不是浪費時間，相反地，有助維持身心健康。事實上，連假日都不放過自己的行為，長期可能導致身心失衡。
休息帶來的三大好處
1. 為身體和大腦充電
持續工作令身體疲倦，影響專注和決策能力。定時休息就像手機充電一樣，讓身體和大腦維持最佳狀態。
2. 減壓與維持情緒穩定
長期忽視休息會令人失去希望和動力，影響情緒健康。休息放鬆的時候，心跳、血壓、身體發炎指數和壓力荷爾蒙都會下降，心情較易回復平靜。
3. 增加創意和解難能力
當你在放空休息時，大腦有更多空間整理思緒，有助組織和創作新想法，更有效拆解困擾你的難題。
學會接受休息
當你肯定休息的正面價值，才能真正享受休息帶來的好處，令身心靈回復平衡。從現在開始，每週找一天去公園、海邊散步放空，或者在家裡休息、和寵物玩耍。
給自己一張「懶惰許可證」，讓適度休息成為生活的一部分。
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