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來自新加坡的59歲攝影師陳傳多，憑藉29歲般的外表和體態在網絡上爆紅，甚至被網友稱為「奇蹟般的59歲」、「不老的傳說」。這位凍齡男神近日在社交平台上分享自己保持健康生活習慣與年輕體態的秘密，引發廣泛關注。
You are what you eat——飲食決定一切
陳傳多強調，吃甚麼食物，就會反映在人的身體和面部狀態上，健康飲食習慣成為他抗老逆齡的一大重點。為了維持理想體態，他一直維持減脂狀態，並遵循以下四大飲食原則：
1. 少食碳水並注重蛋白質攝取
減少碳水化合物的攝入，同時確保充足的蛋白質，為肌肉提供必要營養。
2. 以清淡少油脂飲食為主
避免高油脂食物，選擇清淡烹調方式，降低身體負擔。
3. 堅持睡前5-6小時不進食
給予身體充分的消化時間，避免睡眠期間仍在進行消化工作。
4. 多補充水分以維持皮膚彈性
充足的水分攝取，是保持肌膚年輕狀態的關鍵。
每天跳繩15分鐘？運動習慣不可少
除了重視攝取的食物，陳傳多同時也強調該管控消耗的卡路里。他指出，每天消耗的卡路里必須比攝取的多。
在運動習慣上，他每週健身4-5天，亦建議每日最少持續跳繩15分鐘，以促進新陳代謝、燃燒脂肪。這種結合重訓與有氧運動的方式，讓他即使年近六旬，依然能保持精實的肌肉線條和年輕的身體狀態。
健康生活是最好的抗老處方
陳傳多的例子證明，年齡並非決定外表的唯一因素。透過持之以恆的健康飲食管理、規律運動，以及正確的生活習慣，逆齡並非不可能。這位「不老傳說」用自己的實際行動告訴大眾：真正的抗老，從每一餐、每一次運動開始。
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