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2025年11月26日下午，香港大埔居屋宏福苑發生嚴重五級火警，火勢焚燒超過26小時。截至27日下午，這場大火已造成至少55人死亡，包括一名消防員，成為香港至少63年來最致命的火災。不少人看到相關新聞、照片及影片後，出現不安、心痛等情緒，甚至有失眠情況。
本文整合健康資訊，提醒大眾面對事件時，如何即時應對及紓發情緒。
火災主要傷害
火災對人體造成的傷害，遠比我們想像中複雜和致命。
高溫
發泡膠等材料燃燒會產生極高熱量，會直接接觸身體並造成組織熱傷害，對人體皮膚、呼吸道黏膜造成即時及永久性損傷。
有毒濃煙
許多建築和裝修材料，特別是塑膠和發泡膠在燃燒時，會釋放出大量有毒煙霧。這些有毒氣體，例如一氧化碳、氰化氫、甲醛，吸入後會迅速進入血液，導致細胞缺氧，嚴重損害中樞神經系統和心臟功能。
窒息風險
濃煙中的有毒氣體會快速消耗氧氣，導致吸入性損傷，使人缺氧昏迷，失去逃生能力，是火場中主要的致死原因。
火災即時逃生及自救方法
根據香港消防處火警逃生指南，當火災來臨時，應該掌握以下自救方法：
1. 保持冷靜並立即判斷狀況
聽到警報或聞到濃煙時，立即查看外面是否有火光、煙霧，迅速決定是否撤離。
2. 如你決定留在單位內
- 封堵門縫，防止濃煙進入
- 以濕布遮住口鼻，避免吸入毒煙
- 保持門關閉並張貼濕毛巾降溫
- 靠近窗戶用手機、手電筒或揮動布條向外求救
3. 如你決定離開單位
火災時電梯可能停電或卡住，務必使用緊急逃生梯，持續向低煙處前進並盡快到達戶外。
4. 帶備逃生三寶
- 手機：可立即報警、聯絡家人，並作為照明工具
- 鑰匙：能確保你在必要時能重新進入安全空間
- 濕布及毛巾：可濕水遮住口鼻，減少吸入濃煙，提高存活率
來源：香港消防處火警逃生指南
心理健康：如何應對及紓發情緒
突然接收到意外消息或發生在眼前，會不懂反應、感到擔心或氣憤。身體有機會出現急性或短暫壓力反應，這些反應通常會在壓力事件後數分鐘或數小時內出現，並會逐漸減退，也可能持續數天或數周。
若你感到困擾時請你：
1. 暫停觀看相關影片、社交媒體或新聞
過度接觸災難畫面會加重心理負擔。
2. 找朋友傾訴或陪伴，彼此支持、分享感受
讓身邊人了解你的感受，互相扶持。
3. 照顧好自己，盡可能休息
給自己時間和空間，讓情緒有出口。
4. 利用呼吸冥想、運動或興趣活動放鬆心情
透過不同方式轉移注意力，紓緩壓力。
5. 情緒難以自控時，請盡快向專業人士求助
如果情緒持續困擾你，不要猶豫尋求專業協助。
結語
這場火災提醒我們，掌握基本的火災自救知識和心理應對方法，是每個人都需要具備的技能。在災難面前，保持冷靜、正確判斷、及時行動，才能為自己和家人爭取最大的生存機會。
天佑香港，沉痛哀悼。
