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【健康生活解碼】每天對著鏡子照頭髮，但對於頭髮，不少人都覺得只會造型的一部分，卻忽略了那看似平凡的三千煩惱絲，其實藏著關於「老得快不快」、「活得久不久」的秘密。
台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，從頭髮掉落的速度、變白的時間，到頭皮的狀態，原來早就悄悄透露了健康警訊與老化指數。正常情況下，大約0.03到0.04公分，聽起來不多，但這細微的生長速度卻藏著大秘密。
頭髮的健康跟飲食、壓力，甚至基因脫不了關係。當熬夜爆肝、吃垃圾食物，頭髮是第一個跳出來抗議的——變得乾枯、分叉，甚至大把大把掉。反過來說，一頭濃密有光澤的秀髮，往往意味著身體正在「滿血狀態」。科學家發現，頭髮就像人體的「健康日記」。它會記錄營養狀況、荷爾蒙變化，甚至連偷偷熬夜的罪證都藏不住。
頭髮老得快 身體老得快
美國哈佛大學與南加州大學的聯合研究團隊發現，毛囊老化速度與細胞端粒長度密切相關，而端粒正是當前醫學界用來預測壽命的一大指標。據一篇發表於《Front. Pharmaco》期刊的研究指出，頭髮毛囊幹細胞的耗竭與毛髮變細、脫落有直接關聯，這種細胞耗損也是全身細胞衰老的縮影之一。
換句話說，如果在40歲以前就出現大範圍落髮、頭皮變薄、髮根明顯萎縮等現象，可能代表你的細胞也在「集體提早退休」，這不只是外貌問題，而是全身老化進程的紅燈。
白髮只是年齡的象徵？錯！
黃軒表示，越來越多研究證明，「早發性白髮」可能與氧化壓力、DNA損傷、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病、甚至是長期慢性壓力有關。根據《Nature》期刊報導，壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素，過度刺激黑色素幹細胞，使其提早耗盡，導致毛髮褪色。
當我們看到一個人年紀輕輕，就長滿白髮，除了遺傳，這很可能是內分泌系統或慢性壓力導致的代謝異常。這種白髮，不只是染一染就能解決，更該引起健康警覺。
頭髮健康檢測法
既然頭髮能透露這麼多健康線索，也許早就從你每天洗頭、照鏡子的瞬間露出端倪。這些觀察方法，普通人都能上手：
1.摸一摸：頭髮厚不厚？
頭髮稀疏、軟趴趴？小心，這可能是營養缺口或內分泌失調的警訊。健康的人頭髮通常有彈性又濃密，壽命也更有保障。
2.看一看：白髮來得早不早？
20多歲就滿頭白？別只怪基因，壓力、維他命B12不足也可能是兇手。研究顯示，過早白髮可能跟心血管健康有關，而心臟好不好，直接決定你能活多久。
3.量一量：頭髮長多快？
拿把尺子，記錄一個月頭髮長了多少。正常人每月約長1公分，如果你的頭髮「偷懶」，可能是新陳代謝出了問題，壽命也可能受影響。
4.進階玩法：頭髮化驗
你也可以去做頭髮礦物質分析。這種檢查能測出你頭髮裏的鋅、硒、鐵等含量，從而推測身體健康狀況。研究發現，頭髮裏的微量元素可能是壽命的線索。科學家分析了上百人的頭髮樣本，結果顯示：鋅和硒含量高的人，壽命明顯更長。因為這兩種元素是超強抗氧化劑，能幫細胞抵禦衰老的「兇手」——氧化壓力。鋅不足？小心頭髮變脆，壽命也可能悄悄縮水！所以，科學家都說了，礦物質足夠的人，才活得更久。
5.其他一些小線索包括：
·髮際線急退→壓力荷爾蒙過高
·頭頂變薄→胰島素阻抗或DHT過多
·頭皮緊繃或乾燥→血液循環或甲狀腺功能異常
·頭皮屑變多→免疫或黴菌感染警訊
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